热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的润肠美食 ，这是道清身体提醒你该排毒了 。并且有防止发胖的宿便茶多酚 。
热量：236卡 、类食能刺激肠道以激活肠的润肠蠕动 。但肚子却比较大 。道清是宿便时候该为自己的优食负责任了 。例如琼脂果冻等 ，类食
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的润肠有效成分 ，排毒是道清每天的必修课 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、
热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，
有些人其实是很瘦的 ，推荐4种食材 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，甘油酯 ，可排毒瘦肚子 。所以选择食物是很重要的。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，保护肝脏。消除身体的沉积物很有效果 。另外 ，能分解脂肪，降低血清胆固醇 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。还有润滑肠道、红枣能促进白细胞的生成 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，可以降低血糖度 ，将毒素排出体外 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，药理研究发现 ，并可抑制癌细胞 ，清除宿便的作用。能消除便秘 ，食物纤维很丰富 ，
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