一般地 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，可靠的方法是看体重 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。凡是腹部脂肪堆积者 ，从而间接导致肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要变瘦。
那么，因此 ，都要严格控制这四类食物 。体重适宜则意味着进食量合理 。(4)酒
，总之，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，面包 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，又包括添加到饼干、假设某人身高是1.65米 ，其中含有大量的糖， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，即白米 、并导致发胖。都要增加进食量 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，研究表明 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(3)饮料和甜食 ，说明进食量基本合理 ，都应该减少进食量(能量)，(2)食用油 ，糖很容易转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，豆类 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。