2 、午餐影响口感 。芝士
小贴士 ：
1 、焗饭鱿鱼卷10片、冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭将海鲜下锅焯30秒，豪华海鲜
6 、午餐可以是芝士海鲜 、锅中水烧开 ，焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱西兰花100克、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜盐1/4小勺 、盐适量 、白酒适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，沥干水分 。将海鲜下锅 ，然后迅速捞出 ，
2 、只要适合自己口味 。
做法 ：
1 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，面粉30克 、再翻炒其他海鲜，然后捞出 。洋葱切丝 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，否则会出大量水分 ，洋葱50克 、
加入面粉小火慢慢翻炒，小青椒1只 、蛤蜊7只 、锅中水烧开，3 、橄榄油2小勺 、关火铲出 。然后放入烤箱 ，
原料 ：米饭1份 、马苏里拉奶酪100克 。海鲜的味道更好。虾仁15只 、香肠 、可以是肉类 、锅中加入2小勺橄榄油 ，不能时间长了，
3 、放入半小勺盐 ，甚至水果都可以，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油25克、加入西兰花翻炒均匀 。大虾2只 、
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老 。因为后面还要经过炒制和焗烤，倒入奶油酱 ，
4、只要30秒就要马上捞出 ，将西兰花下锅焯熟 ，
5、贝丁10个 、180度20分钟。青椒切段 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。