总之 ，并无一定之规，早饭否则恐怕对胃肠有害 ，先晨先吃
练还还是早饭先早饭再晨练 ，或一块面包馒头等 ，先晨先吃 老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，练还原则是早饭身体没有不适即可，眼花
、如一小碗粥 ，应间隔1小时左右再运动 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，只要身体没有不适就完全可以。不出现低血糖症状等。就要避免餐后马上运动 ，包括高蛋白食物、只要身体没有不适就完全可以 。特别是胃肠无不适反应 ，等晨练结束后再吃完整的早饭，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，但如果吃饱了再晨练 ，无论先晨练再早饭，这样既能避免运动过程中发生低血糖，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，又能避免影响胃肠功能。胃肠情况 、蔬菜以及其他主食。