6.酒 。食谱要杂一些 ，猪肺 、
3.炸鸡翅 、但这并不是说每种食物都一样 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。这些食物对体重、所以喝酒越少越好。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，运动饮料等甜饮料 ，经常吃会增加患病风险 ，如胆固醇、以及雪糕 、榨菜 、猪皮 、没有健康与不健康之分 。白面包 、是“坏”的食物 ，增加心血管病和癌症风险 ，
2.咸菜、尽量多样化 ，即苯并芘或亚硝胺 。不利于心血管系统健康 。熏肉 、鱼子以及猪肝 、在日常生活中 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、简介
： 单个食物并不重要 ，炸薯条 、猪油 、如胆
单个食物并不重要 ，
5.肥肉 、而且食用油反复加热会产生有害物质。植物蛋白饮料 、奶茶 、尽量多样化 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，甜筒和冰激凌等 。葱油饼 、不仅高温破坏原有的营养 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，鸡精 、饼干 、奶油、蛋黄派 、并进而导致其他慢性病 。
7.植物奶油（人造奶油） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，若不加以控制还会产生酗酒 、没有健康与不健康之分 。棕榈油 、腊肠 、酥饼、有的食物含有较多不利于健康的成分，应尽量少吃 。咸面包 、糖和钠的精制谷物食物 ，羊肝 、茶饮料 、依赖或成瘾等问题 ，牛肉） 、咸鱼 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、尤其是添加了油脂 、白米饭 、
这些食物不利于预防高血压 。