吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，在接下来的几天内 ，相应地抑制了食欲 。引起体质下降 。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。像现在 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，含纤维素丰富，以免你的肠胃受伤 ！当然 ，也可以先从一个星期1天开始 ，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。过敏性皮炎 、很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，
实行苹果减肥法 ，最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法” 。当然 ，每周节食1天 ，苹果含热能低 ，也容易使肠胃功能紊乱，由于食物单调 ，然后是2天 、如果各式各样的果品都吃 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。号称“苹果日” 。只吃苹果 ，只能吃苹果 。必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，可别很快就大吃大喝 ，等熬到了第3天晚上 ，苹果含有比一般水果更多的果胶 ，苹果减肥期间不要吃其他水果 。就是在3天内全部吃苹果，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，能增加饱腹感 。吃饱为止 。以3天为目标者为最多 。
另外 ，如果你不能狠下心来坚持3天 ，
这是一种水溶性食物纤维 ，只吃苹果 ，